สติ สเปซ พื้นที่แห่งสติ

เหตุการณ์ในวันนี้ที่มีการรายงานถึงอาการเหมือนแผ่นดินไหว จนทำให้หลาย Office และหน่วยงาน ต้องอพยพพนักงานกันออกมา Office ผมก็ด้วยเลยได้เดินทางฉุกเฉินสองครั้งศุกร์และจันทร์ เหตุการณ์ในวันนี้สามารถที่จะคาดเดากันได้ล่วงหน้าว่าจะเกิดขึ้น เพราะในทางจิตวิทยาเองก็เป็นกลไกของสมองที่ตอบสนองต่อความทรงจำอันเลวร้ายที่เราประสบพบเจอกันมาด้วยตัวเอง และเป็นที่คาดเดาได้อีกว่าคงจะมีอีกจนกว่าเราจะหายหลอนจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว

มีเทคนิคง่ายที่เรียกว่า 5-4-3-2-1 ในการฝึกสติให้อยู่ในสภาวะปัจจุบันโดนใช้สัมผัสทั้งห้าของเรา โดยนำมาใช้ใน Office หรือนอก Office ก็ได้

5 - ระบุถึงสิ่งของห้าอย่างที่เราเห็น (ในใจ)

4- ระบุถึงเสียงที่เราได้ยินสี่เสียงเช่น เสียงแอร์ เสียงคนคุยกัน เสียงพิมพ์ keyboard

3 - ระบุถึงสัมผัสทางกายสามอย่างที่เรารู้สึกเช่น โต็ะ พื้น เก้าอี้

2 - ระบุถึงกลิ่นสองกลิ่นที่รับรู้ได้เช่นกลิ่นกาแฟ กลิ่นดอกไม้้

1 - ระบุถึงรสที่เรารับรู้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหรือลูกอม

สำหรับใครที่ยังมีอาการหลอนว่าแผ่นดินยังไหวอยู่ไหม วันนี้ผมเองก็มีอาการนี้เกือบทั้งวัน มีคำแนะนำว่าให้วางแก้วนำ้ไว้ตรงหน้า หรือไม่ก็ สงเกตุที่โคมไฟหรือม่าน ก่อนที่จะเชื่อสมองว่าเกิดเหตุการณ์แผ่นดินไหวหลอก อาการนี้มักจะพบตอนหลังเกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติ ทางที่ดีถ้าผู้บริหารหรือทาง HR จะสามารถอนุญาติให้พนักงานทำงาน WFH ในช่วงแรกนี้จะสามารถเรียกขวัญและกำลังใจได้ดีที่สุดครับ

ส่วนทางพุทธต้องบอกว่าสัมผัสทั้งห้ามาแล้ว แต่สัมผัสที่หกทางใจสำคัญที่สุดครับ เป็นเวลาที่จะเพิ่มพื้นที่แห่งสติ ก่อนที่จะ panic เราสามารถใช้สติในการช่วงตัวเองและเพื่อนร่วมงานรอบๆไปด้วยกันครับ