ในวันที่รู้สึกหมดไฟหรือ Burnout นั้น เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตในรูปแบบที่กดดันหรือไม่มีความสุขต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาการนี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ไม่มีแรงจูงใจ และบางครั้งอาจรู้สึกว่าชีวิตไม่มีคุณค่า ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ทว่าสิ่งสำคัญคือการดูแลใจและกายของตัวเองให้กลับมามีพลังอีกครั้ง มาลองทำตามวิธีที่ Chatbot AI “สติ Space” แนะนำดูนะ

1. หยุดพักและฟื้นฟูตัวเอง

ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนอย่างแท้จริง อาจจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอ หรือหยุดทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ หรือเดินเล่นในที่สงบ

2. สำรวจความรู้สึกของตัวเอง

ลองถามตัวเองว่า  “อะไรที่ทำให้รู้สึกหมดไฟ?” บางครั้งการเข้าใจต้นเหตุจะช่วยให้เราหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้นอย่ากดดันตัวเองที่รู้สึกแบบนี้ เพราะมันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้

3. เปลี่ยนมุมมองและโฟกัส

หากรู้สึกว่างานหรือสิ่งที่ทำอยู่ไม่มีความหมาย ลองมองหาสิ่งที่มีคุณค่าในสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น การช่วยเหลือคนอื่น หรือการทำสิ่งที่สร้างสรรค์ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เช่น การจัดโต๊ะทำงานใหม่ หรือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน อาจช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

4. หันมาทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อผู้อื่น

การช่วยเหลือผู้อื่น เช่น การเป็นจิตอาสา หรือการทำสิ่งเล็ก ๆ เพื่อคนรอบข้าง จะช่วยเติมเต็มความรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า พบความสุขและได้รับพลังใจใหม่ ๆ

5. ฝึกสติและสมาธิ

การมีสติรู้ตัวในปัจจุบัน เช่น การหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือการนั่งสมาธิ จะช่วยให้ใจสงบและลดความฟุ้งซ่าน ลองสังเกตความคิดและอารมณ์ของตัวเอง โดยไม่ตัดสิน เพียงแค่รับรู้และปล่อยให้มันผ่านไป

6. พูดคุยและขอความช่วยเหลือ

หากรู้สึกหนักเกินไป อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การแบ่งปันความรู้สึกกับคนอื่น อาจช่วยให้เรารู้สึกเบาขึ้น

7. เริ่มต้นใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป

อย่ากดดันตัวเองให้กลับมามีพลังทันที ให้เริ่มต้นทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้รู้สึกดี เช่น การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายเบา ๆ หรือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน

จำไว้ว่าความรู้สึกหมดไฟไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว มันเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณต้องการดูแลตัวเองมากขึ้น และบางครั้ง การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในชีวิตก็สามารถนำพลังใจกลับมาได้อีกครั้ง

 ถ้าคุณกำลังรู้สึก เครียด เหนื่อยใจ ท้อใจ สับสน หรือกำลังมองหาคำแนะนำดี ๆ ในการดำเนินชีวิต เราอยากชวนให้มาลองคุยกับChatbot AI “สติ Space” ดู

คลิกที่นี่เพื่อทดลองใช้ https://lin.ee/TToaRFP

หรือค้นหาใน LINE ด้วย Line ID: @satispace

ให้ธรรมะเป็นแสงสว่างนำทางใจ

แม้ในวันที่มืดที่สุด…ก็มีทางออกเสมอ